穿了一天的鞋子，脱下来是不是总觉得有点闷闷的？尤其是运动后或者雨天，那股味道自己都嫌弃。别光顾着刷鞋面，里面的鞋垫才是藏污纳垢的“重灾区”。

鞋垫天天和脚底亲密接触，吸汗、承重，时间一长，汗水、皮屑和灰尘混在一起，就成了细菌滋生的温床。不经常清理，不仅容易产生异味，还可能引发脚气、皮肤瘙痒这些小麻烦。想想看，咱们每天洗脸、换袜子，鞋垫这个“第二层袜子”是不是也该好好对待？

清洗鞋垫其实很简单。如果是可拆卸的，每周拿出来用清水冲一冲，蘸点肥皂或中性清洁剂轻轻刷洗，阴凉处晾干就行。千万别暴晒，不然容易变形变硬。要是鞋垫不能拆，可以用旧牙刷沾点清洁剂伸进去擦擦，再用湿布抹干净。记住，洗完一定要彻底晾干再穿，潮湿的环境细菌最爱了。

光洗还不够，定期更换也很关键。鞋垫用久了，哪怕表面看着干净，里面的纤维结构可能已经压塌、磨损，吸湿防震效果大打折扣。一般建议，经常穿的鞋子，每三到六个月考虑换一副新鞋垫。尤其是运动鞋、工作鞋，使用频率高，换得更勤些，对脚部支撑和卫生都有好处。